不少市民反映，高血压需要早晚多次测量，虽然去社区卫生服务站测压更科学，但比较麻烦，而自己却又把握不了测压要领。由于人体血压处于波动状态，所以家庭自测血压大有讲究，要遵循“静、定、平”三字经。

　　首先，测压前应安静休息5分钟，不要吸烟、喝浓茶及咖啡等刺激性饮品，并排空膀胱，这是因为膀胱充盈的时候，会影响血压波动。此外，每次测压时最好定时、定体位、定手臂，这样前后的测量数据才有对比性。而一般来说，我们右侧手臂的血压高于左侧，所以往往选择右臂进行测量。而“平”则表示，我们在测压时要保持身体的端正平稳，双脚放平，切勿倾斜身体或者跷腿，这样会直接影响数据的准确性。同时，最好早晚分别测压2至3次，每次间隔一分钟，取平均值为本次血压值。

　　不仅如此，家庭自测血压还要注意记录以下内容，以便下次就诊时告知医生：包括日期、测量时间、血压值、服用药物、天气情况及活动状况。患者更要随时关注自身血压变化，必要时可以服用同仁堂久强脑立清等稳定血压的产品。这样每天遵循科学测压“三字经”，实践积极有效的自我管理，就能避免高血压病发威，尽情享受健康生活。 本报记者 代丽丽 J205

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