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误区一：

路上吃饭凑合饿极了胡吃海喝

很多人认为在长途驾驶的过程中，饮食凑合对于驾驶员来说很正常。其实，规律、科学的饮食对于一名驾驶员来讲也非常重要。

首先，三餐吃饱是最基本的生理要求。有些人早餐凑合甚至不吃，不到中午便感到饥肠辘辘，这时容易出现“饥饿性低血糖”。血糖低会造成精力不充沛，精力难以集中，严重时还会出现心慌、四肢无力、倦怠、脸色苍白、出冷汗和眼前发黑等症状。

其次，三餐要科学搭配。早餐注意多吃一些富含蛋白质的食物，如豆制品、牛奶、鸡蛋等；午餐需要的热量多，一般吃低脂、高热能、富含维生素的食物；晚餐宜吃清淡、不油腻的食物，如豆制品、鱼类、瘦肉、蔬菜等。同时，注意多喝水，不暴饮暴食，多吃一些对视力有利的食物，如动物肝脏、胡萝卜、西红柿、蛋等。

总之，科学饮食不仅有利于驾驶员的身心健康，更有利于安全行车。

误区二：

疲于赶路到目的地大睡

一些长途车司机为了多挣钱，疲于赶路，认为到了目的地好好休息一下就可以了。

其实，驾驶员只有每天保证８小时睡眠（因年龄的不同稍有差异），让大脑得以充分的休息，才能保证开车时头脑清醒、精力集中，迅速而果断地判断交通情况。如果睡眠不足，就会导致注意力不集中、判断不准、反应迟钝、操作失误，严重的甚至会丧失自我控制能力。所以，交警同志提醒长途车司机不要经常熬夜，要保持充足的睡眠。

误区三：

吸烟提神喝酒解乏

不少长途车司机喜欢饮酒，认为长时间跑车，喝点酒解乏。

其实，酒对人体的危害相当多，归纳起来大致有以下几个方面：一是知觉机能下降；二是意识混乱，情感难以驾驭；三是使人的视觉机能大幅下降；四是触觉敏感度降低；五是思维判断力减弱，注意力分散。以上任何一点，对于集中力要求非常高的司机来说，都是极危险的。所以一定要严禁酒后驾车。

还有很多司机感觉到疲劳或困倦时，常用吸烟的办法来提神，这也不可取。吸烟对人的判断能力、分析能力具有负面影响，而且提神的作用是暂时的，不久便会出现反应慢、动作迟缓、视力减退、应变能力差等现象。更为严重的是边驾车边吸烟影响正常驾驶操作，容易引起突发事件。

误区四：

跑一天车晚上长时间看电视

一些长途车司机长时间跑车，晚上找到服务区住下后，习惯洗个澡，然后躺床上舒舒服服地看电视。

如果人在暗光下连续收看３~４小时的电视，会使视力降低，体内的维生素Ａ减少，同时也影响辨色能力。有人做过实验，没有看过电视的驾驶人行车动作准确无误，看过电视的驾驶人则容易引起判断失误。这是因为电视显像管发出强烈的电子束，引起神经系统和感官的疲劳所致。为此，驾驶人在晚间要少看电视，注意早休息。

误区五：

感冒发烧时滥用药物

不少人感冒发烧的时候，会马上吃药，认为越早治疗越好。而作为司机，服药时就要特别当心，因为，驾驶员服感冒药后驾车比酒后开车更危险。感冒药中一些药物成分的催眠程度比酒精强四倍，很容易引起嗜睡、视力模糊、精力分散等现象。

据调查，有１１％的驾驶人发生车祸与服镇静药、安眠药、止痛药及某些止咳药有关。所以，司机用药一定小心谨慎，切不可滥用药物。

患有糖尿病、癫痫病、瞌睡病的人则根本不能驾车——糖尿病患者常会发生低血糖，随时会眩晕，难以控制车辆；瞌睡病会突然发生、反复发作、难以抗拒；癫痫病更是难以预测。

误区六：

心事重重马上上路

驾驶员开长途车需要一路保持愉快心情。人在生活中，难免会遇到一些不顺心的事，如果调控不好，会产生情绪急躁、思维混乱、精力分散、反应迟钝等不良现象，从而影响驾驶行为。所以，提醒驾驶员，在遇到劣性刺激或精神创伤难以调控时，一定要停止驾车。如果脑子里特别混乱，则需要把脑子、心情理顺后再开车，切不可在心乱如麻的时候开车上路。

误区七：

女性司机过度打扮驾车

如今的女性驾驶员比例越来越高，大多为都市时尚一族，这些人群往往在穿着打扮上不分环境，比如穿又细又尖的高跟鞋、留披肩长发、佩戴首饰等，却忽略了这些过度打扮的致命危害。比如，该踩刹车踩不住；该过路口时，长发挡了视线；遇到紧急情况时，锋利坚硬的首饰成了害人的凶器。所以，交警一再提醒广大女性驾驶员不可过度打扮，忽略安全，酿成惨祸。

误区八：

新车跑长途

一些人认为新车性能最过关，跑长途最保险，在挑选车辆时总是新车优先。其实不然，跑长途尽量不要用新车，因为新车跑长途时，一是发动机等部件会加剧磨损，大大缩短车的寿命，二来各项性能尚不稳定，新车需要约５０００公里的观察和磨合。

好强~我得慢慢消化     ！！！！！！！！！！