每一个女性朋友都希望自己的身材特别的好，但怀孕之后却总是会遭遇身材走样严重的尴尬，不仅肚子会变得越来越大了，腰也肥了，胳膊腿也粗了，身上哪哪儿都是肉了，简直太扎心！其实这大多都是因为孕期吃的太多太补太营养了，肉也就跟着疯狂长了。所以，要想长胎不长肉保持好身材，孕妈妈在吃这件事上最好要遵循以下几个原则哦~

多吃蔬菜和水果

第一件事就是在怀孕之后多吃一点新鲜的水果蔬菜，虽然说现在已经进入到冬季了，但是新鲜的水果蔬菜还是依然有的。这些水果蔬菜中的营养元素特别的丰富，能够促进胎儿的发育，同时还能够提高孕妇的免疫力，解决孕妇很多的麻烦。但要注意的是，一些糖分高的水果要少吃，不然依然容易发胖，还可能引发妊娠糖尿病等并发症，所以水果应该尽量吃些低糖的，更加健康，也更利于控制身材。

平时做饭注意用健康的烹饪方式

虽说每天都是要吃饭的，但怎么吃也是一个学问。很多家庭可能觉得孕妇在怀孕之后口味变化特别的大，所以在这个时候会变着法子给她做糖醋排骨，红烧里脊，甚至是一些油炸的食物。但是不得不说这些食物都是比较油腻的，并不适合多吃，对于孕妇来说，还是要尽量多吃一点清淡的食物，清炒，清蒸，炖煮之类的都是比较OK的。

多用玉米或者薯类充当主食

现在人的主食基本都是细粮为主，像是馒头，米饭等等，都属于这一类，但怀孕之后就最好要多吃一些粗粮了，特别是像玉米及薯类这些食物，它们的饱腹感并不比细粮差，但热量却很低，食物中还含有丰富的纤维素、无机盐、B族维生素等等，对于孕妈和胎宝宝来说都是必不可少的营养物质。

奶粉也必须0糖

牛奶无疑是孕期的必须营养品，而比起纯牛奶，现在大多数孕妈都会选择喝专门针对孕妇所需营养定制的妈妈奶粉。但很多人都知道，奶粉是比较容易发胖的，所以孕妈们在选择奶粉的时候一定要坚持0糖标准。所谓0糖就是不添加蔗糖，而这种不添加蔗糖的奶粉通常是低GI的，热量也更低。比如现在很多孕妈在喝的美素佳儿妈妈奶粉，就是不添加蔗糖、低GI、更低热量的，可以帮助管控孕期体重、保持身材。同时它的营养也非常好，各种孕妈所需的蛋白质、矿物质、微量元素的含量都很高，还含有能帮助改善便秘、呵护肠道健康的膳食纤维和乳双歧杆菌，以及促进宝宝多维发育的叶酸、DHA和胆碱，基本每天喝一杯就能满足日常饮食的不足了，而且是备孕期、孕期和产后哺乳期都可以喝的哦，全程呵护，也是很贴心了。

基本上照着这几个方法来吃，长胎不长肉是妥妥的了。当然，只吃不动也是不行的，孕妈们最好每天吃完饭还要散步半小时，有条件的话再做做孕妇瑜伽、普拉提什么的，这样一来，不仅孕期身材不走样，产后恢复也会超快哦，孕妈们赶紧试一试吧~