70后的青春活力跑哪儿去了？ 在公司，70后是工作狂。每天除了完成既定的工作内容外，还要招呼领导、接待客户，时常忙得团团转。脑力与体力的消耗，不知不觉中出现了记忆力下降、注意力不集中、对工作没有兴致、身体疲惫等症状。 在家里，70后是保姆。繁琐的家务缠身，上班族的70后还没缓解工作的疲惫，就要投入到家务的繁忙中。除了照顾一家老小的衣食起居，还要处理家里的各种大小事情，教育孩子、关心老人、招呼来访宾客等。心情烦躁、郁闷时常困扰着70后。 在户外，70后是随从。出游或者去公园游玩等户外活动，70后如随从般保护孩子的安全，照顾孩子的衣食，顺从孩子的玩乐兴趣等，没有自己玩乐的空间。劳累感也常伴着出行，渐渐失去对事物的兴趣点。 枯燥、忙碌的生活加速了70后活力的流失。为生活与工作忙碌的70后，早已不再关注自己的快乐心情与疲惫的身躯。当初的那份快乐心情，生活与工作的轻松快感，充满无限战斗力的精力与体力，这些活力似乎已经被生活磨灭了。 如何抓住属于70后的活力 首先要学会识别疲劳，防止疲劳，坚持适度运动。 疲累的70后常常会出现这些情况：自感有气无力，精神不佳，眼睛发沉，爱打呵欠；下肢沉重，休息时总想把脚架于桌上；入睡困难，想这想那并易醒多梦；全身不固定的疼痛等。 所以，你首先应该学会用科学合理的运动放松你的身体，提高注意力。 例如：慢慢地做一些伸展运动，这样可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的循环，以及帮助把氧气输送到大脑等。还应该每天坚持适度的户外有氧运动。 其次，尊重你的生物钟，找出你的“黄金时间”。 把你最重要的工作留到你“高能量的时间段”。比如，如果你是一个“云雀”，那就在上午安排一天中最重要的事，而不要安排在下午。因为下午，你的精力已经衰退了 第三，在力所能及的情况下，最大限度地加强工作区域的通风。 每隔半个小时起来活动一次，做一些抬头、伸腰、扩胸的舒展运动。 第四，要学会赶走低落烦躁的心情，拥抱轻松快乐的心情。 针对坐下后不愿起来,且时常托腮呆想发愣，工作不起劲，什么都懒得做，工作中错误多,效率低，记忆力下降，精神不佳，不想参与社交活动，尤其不愿去见生人等烦躁症状，您可试着采取以下行动： 多晒太阳，因为阳光能抑制身体中褪黑激素的生长。没有充足的阳光，尤其是冬天里的那几个月，有些人就会患季节性的“情感性精神病”，一种可能引起疲劳的抑郁症。 平衡好工作与生活的比重，管理好自己的时间，注意动静结合，工作之余不要再在家中高速运转。拿出一些时间，约上亲人或知己去逛逛商场、公园，充分放松自己的心情。 放下身段与生活工作压力，多参加集体活动，充分享受快乐时光。 最后，70后男人们还应注意提高食欲，平衡营养。 新内容607新内容607新内容　新内容607新内容ㄝ新内容ㄝ注| 新内容ㄝ乐ㄝ城:新内容ㄝ新内容